No ja na swoim przykladzie nie polecam jesc w dzien ladowania ile wejdz,ogolnie radzilbym ladowac sie tylko jak jest to juz konieczne a nie regularnie co tydzien.Mi w taki dzien wchodzilo zwykle 2-3kg i potem tydzien to schodzilo,i po takim tygodniu ktory byl po dniu jedzenia(zazwyczaj byla to niedziela) ile wejdzie nie bylo zadnej poprawy formy.
Jak wyżej, plus ode mnie - przede wszystkim nie trzeba wliczać, ale te "grube to tak" - kukurydza, ziemniaki (to też warzywo :-)) ), fasole etc. Pomidory, ogórki to bym nie wliczał. Mówimy o redukcji, bo na masie, to lepiej nie jeść w ogóle ;-), bo aby zmieścić miskę z dodatnim bilansem, to szkoda miejsca %-). Naprawdę trzeba trochę wrzucić w [...]
[...] ma moja matka i babka wiec oskarzam genetyke. Co do reszty - masz racje weglowodany : chleb i warzywa to teraz dla mnie jedyne zrodlo bo na dobra sprawe to ja nic nie lubie jesc - ryzu, makaronu ew. czerwone buraki czy marchew sa ok. ale juz seler czy pietrzuka sa dla mnie nie do przelkniecia. Do ryzu potrafie sie zmusic dwa razy w tygodniu, ale [...]
ODCHUDZANIE Obudź się !!!Śniadanie jest twoim największym posiłkiem. Nawet jeśli się bardzo spieszysz i na nic rano nie masz czasu, spróbuj wstawać trochę wcześniej. Kawa wypita w pośpiechu nie sprzyja twojej figurze. Zauważyłeś, że jeśli zjesz rano śniadanie, szybciej robisz się głodny? To nie dlatego, że za wcześnie obudziłeś apetyt, ale [...]
Milla u mnie to wiecej bylo strachu ze co inni pomysla, albo ze nie wytrwam a ja mialam swoj plan, mialam co jesc i dalam rade bez problemu:) Rozpisalam sobie juz miske na dzis chyba niezle wyszlo:) planuje trening po pracy oby wszystko wyszlo zgodnie z planem. Zastanawiam sie czy ten moj rozklad btw jest dobry? czy posilki dobrze rozkladam? czy [...]
moga byc gotowane warzywa? Ze swiezymi to teraz ciezko, a jak sa to chyba lepiej ich wcale nie jesc.. W ostatnim shape'ie jest fajna rozpiska diety co 3 godziny.
[...] nie twierdze, ze wegle sa bee i to samo zlo i diabelstwo. Ja poprostu po moich przygodach z dietami "zbilansowanymi" mialam ochote na cos innego. Ja nie mowie, ze bede tak jesc do konca zycia. Tez niewiem, czy po dluzszym czasie mi to bedzie pasowac ;P Mam kolezanke, ktora jest na keto juz dluzszy czas i nadal sie trzyma i jej to tez pasuje. [...]
[...] minut, 21 w 01:36:46 - piatek na czas nie biegam, sprinty mnie nie interesuja ;) Macko, nic nie jadlem :) Znaczy sniadanie o 4 - jaja, smietana, maslo - i nic wiecej. Po co jesc i biec z pelnym zoladkiem. Ludzie ciuciali zele i owoce na trasie - pozniej dziesiatki ich wymiotowaly na poboczach. Jedzenie jest przereklamowane ;) Pilem wode - [...]
08.03.2014 MISKA warzywa: pomidory, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/012cebcff7fa4c8b91bc93e050d2a16d.png 09.03.2014 MISKA warzywa: oliwki, papryka, ogórki, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84eb2d7431cc4d388743e33cb463d271.png Co do ziemniaków, to potrafię tyle zjeść, po prostu je uwielbiam %-)Przyrządzam je na różne sposoby przez co mi się w ogóle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ograniczylem mocno pieczywo biale przenne. Jednak calkowicie z chleba nie potrafilbym zrezygnowac. Za to najgorsze jest ssanie po poludniu i wieczorami.. Zaczynam ostro jesc wiele ryb z puszki by jakos nasycic tluszczami organizm oraz slunecznika duzo i orzechow w ciagu dnia a wieczorem same warzywa.. Nie bardzo wiem jak to wszystko jeszcze [...]
Na początku niczego się nie bierze.Czy to gainer czy białko. Na poczatku może lepiej jest łaskawie przyzwyczaić organizm do odpowiedniego przerobu pożywienia,odpowiedniej jego podarzy?Moze lepiej jest nauczyć się jeść jak kulturysta a nie wlewac w siebie płynnego gainera czy białko tylko po to ze nie chcialo nam się bawic w dietę?Odrzywka nawet [...]
Wizualnych zmian tez nie widać i mysle, że na to miało wpływ kilka czynników. Ogólnie źle nie jest, ale wiem że mogłabym wyglądać lepiej i stać mnie na więcej ;-) Często podkreślałam, że podchodzę do tego na luzie. Nie oznacza to, że się nie staram, raczej eksperymentuje a jak widać, niektóre rozwiązania nie przynoszą efektów. Dla mnie obserwacje [...]
[...] co chca zyc inaczej albo maja inny poglad na rozne sprawy. Gdzies tam natknalem sie na jego wypowiedzi gdzie pouczał kulturystów wychodzacych na scene czego maja nie jesc itd. nie rozumiejac, ze to ich zycie, pasja i biorą pod uwage ze nie wszytsko co robia jest na 100% zdrowe. W ogole jem lepiej niz cala moja rodzina, ktora od cukru nie [...]
me2@ no edytowałam.. pewnie przez to nikt do mnie nie zaglądał :-) ale nie szkodzi.. w sumie nic ciekawego nie pisałam.. same miski to żadna strata.. :) Kendra zmęczona i osłabiona.. już chce normalnie jeść bo się boję, że będę głodować w pracy.. póki chorowałam to więcej spałam to mogłam jeść tak mało :) a jutro już do pracy i chyba zacznę już [...]
Pytam, bo gdybys karmiła jeszcze to żadnego liczenia kcal by nie było, tylko zdrowe żarełko, żebyś maluch miał co jeść;-)tak w skrócie;-) DIETA ok. 1600 kcal, 120B/65T/135WW Wcale nei jest źle w tych rozpiskach, to co wyłapałam na razie (mam nadzieję, że mi nic nie umknęło)to: - warzyw nie wliczaj;-) (widzę już że wiesz,a le jednak wliczałaś;-)) - [...]
Ok, żeby nie być gołosłownym kilka słów na temat tego co było w czasie "wyjścia" z redukcji, co jest i co będzie. Odchudzanie - zakończyłem 24 lipca. Od tamtego czasu dietę starałem się trzymać, i generalnie można powiedzieć, że poza kilkoma dniami wyszło to ok. Mniej więcej od 2 tygodnia sierpnia, mój plan został zmodyfikowany pod względem ilości [...]
Ok, żeby nie być gołosłownym kilka słów na temat tego co było w czasie "wyjścia" z redukcji, co jest i co będzie. Odchudzanie - zakończyłem 24 lipca. Od tamtego czasu dietę starałem się trzymać, i generalnie można powiedzieć, że poza kilkoma dniami wyszło to ok. Mniej więcej od 2 tygodnia sierpnia, mój plan został zmodyfikowany pod względem ilości [...]
[...] dobre jesienia i zima, gdy do znudzenia wrecz nabijalem godziny pracujac w 1 zakresie nad baza. Teraz jestem skazany na wegle, do tego stopnia, ze chyba zaczne juz teraz jesc w czasie treningow - bardzo wyraznie czuje moment odciecia pod koniec 2 godziny biegu BC2, po 30 minutach biegu VO2max czy po kilku kilometrowych, 1200 lub 800 metrowych [...]
[...] mlodziez po 15-17 lat ktora cwiczy 3miesiace i liczy wszystko co do grama, to chyba jest jakies nieporozumienie moim zdaniem :D Kiedys nie bylo tylu badan i testow kiedy co jesc co jak dziala ile kalorii zjadac itp itd a ludzie cwiczyli i kazdy rosl. Kumpla mam nawet ktory ma 18 lat cwiczy od 2 lat zdrowo sie odzywia niczego nie liczy i zadnych [...]
Jeordie, nie jemy chleba i bułek przede wszystkim dlatego, że Monti zezwala tylko na chleb pełnoziarnisty lub prawdziwy chleb z mąki z pełnego przemiału gdyż taki właśnie chleb ma niski IG (40). problem w tym, że takiego chleba nie znajdziesz w naszych sklepach. możesz sobie upiec jedynie. po prostu nasze chleby w sklepach nie spełniają tych [...]
Krata na lato - według - RafalRRRR
